Hoy en día se puede encontrar la utilización de los sonidos en diversos ámbitos de la vida. Existen diferentes modelos, pero todos ellos buscan promover la salud mental y física de manera Integral.
Meditación activa y contemplativa con música
En la
meditación contemplativa, los participantes y el coordinador utilizan
música para la disposición adecuada al ejercicio y se conversa después sobre la experiencia. El trabajo en grupo favorece a enriquecer la apertura. Previamente se realizan ejercicios y movimientos que favorezcan la relajación y manejo de energía con rutinas de Qi Gong . Por medio de la
concentración específica en la audición mejora la auto-conciencia y el proceso
de auto-observación es estimulado logrando aclarar sus propias confusiones y
facilitando un saludable bienestar y claridad mental.
Dentro
de la meditación contemplativa, se distinguen dos formas:
1 El
terapeuta utiliza sonidos o música
específica grabada desde un reproductor
de cualquier plataforma, CD, mp3, y coordina el proceso
2 El
terapeuta produce los sonidos ejecutando instrumentos como cuencos, cordófonos,
flautas, tambores…
El participante une los lazos de esta
experiencia con muy tempranas
experiencias con las voces y los sonidos. Este impacto de la música meditativa emocional permite una
relajación física y mental.
La meditación con música contemplativa
utiliza diversos estilos
de música tales como del Lejano
Oriente, la música europea o
clásica, para intervenir en la
condición de cada persona en particular la percepción de los propios sentimientos y pensamientos
que pasarán a estar en primer plano.
La meditación activa pone su interés
en el proceso creativo. Los participantes realizan movimientos para equilibrar cuerpo-mente. Con la observación del cuerpo y de sus emociones, con bases sonoras especialmente preparadas, conexión con el grupo, ejecución de Instrumentos, movimientos creativos y la voz. Particularmente instrumentos no europeos tienen un muy especial atractivo y proporcionan una ayuda para la meditación activa, por lo que parecen estar previstos para ello.
No obstante actividad y contemplación son a
menudo un intercambio natural, se complementan entre sí
y se influyen una a la otra.
En los instrumentos de sencilla ejecución y profunda expresión se
encuentra una posibilidad de auto-conocimiento
y Auto-descubrimiento.
Una meditación con música
siempre es útil para ser capaz de
lidiar con los sentimientos no verbales
y los conflictos sin elaborar . Se
aconseja entonces, para observar desde otras perspectivas percepción y
expresión de los propios sentimientos.
Ambas formas de terapia son un buen
acompañamiento para todas las personas que quieran ser mas eficientes en su auto-conocimiento como en cualquier tipo de actividad.
Los objetivos generales de la meditación activa-contemplativa con música
Relajación y control de estrés físico y mental Reducción de las inhibiciones y ansiedad Cambios de comportamiento positivos La detección de las fuerzas emocionales y creativas Promoción y mantenimiento de la salud
Promoción de la conciencia de sí mismo y la capacidad de comunicarse Desarrollo de la expresión emocional Desarrollo de la estabilidad física y mental
Relajación y control de estrés físico y mental Reducción de las inhibiciones y ansiedad Cambios de comportamiento positivos La detección de las fuerzas emocionales y creativas Promoción y mantenimiento de la salud
Promoción de la conciencia de sí mismo y la capacidad de comunicarse Desarrollo de la expresión emocional Desarrollo de la estabilidad física y mental
¿Cómo funciona la
música en nosotros?
En un ambiente protegido, se puede comenzar por movimientos suaves de relajación y concentración, intercambio grupal para enriquecernos y favorecer la confianza, dejar fluir sin reprimir nuestras emociones para facilitar la auto-observación. Formar un ambiente creativo que sublime las emociones y logre su resignificación. Tocar juntos e improvisar con instrumentos, con la voz o la poesía, de ese modo las áreas emocionales profundas
se hacen accesibles.
Los principales
componentes como el sonido, desencadenan emociones y
pueden ser traducidos a sonidos.
Otro componente es el ritmo que está profundamente arraigada en las sensaciones físicas.
El ritmo se asocia
con alteraciones del sentido del
tiempo, planificación y organización. Permite cambios de perspectiva para conocer los rincones que no vemos de nosotros mismos. El ritmo es una excelente
conexión , porque sabemos y
experimentamos en nosotros mismos
procesos físicos tales como el ritmo cardíaco, ritmo respiratorio,
el sueño y los ritmos de vigilia acompañar a nuestras
vidas. El feedback entre lo mas individual en nosotros y el intercambio grupal es el gran maestro necesario para cualquier disciplina,aún la mas inmanente. La música es la forma más antigua y original, que se utiliza para recuperar la salud general.
